z masą to ja już wiem ja jest najlepiej dla mnie , chociaz dlugo eksperymentowalem, ćwiczenia są takie same troszkę na grubosc troszke na separacje, aby pompka byla. Bilans na plus to masa idzie, na minus wiadomo. Moj trening na dana chwile wyglada podobnie.
[...] Wznos hantli w przód drop 10kg 7,5kg 5kg x2 6. Wznos hantli bokiem drop 10kg 7,5kg 5kg x2 7. Wznos hantli w opadzie drop 10kg 7,5kg 5kg x2 Push press ciezko, nie robiony bardzo dlugo Martwy ok Wasko - chcialem maksymalnie flara robic, ale ryje nadgarstki wycisk ok, dobra pompa Wznosy - na tyl barku za duzo, zamienic kolejnosc i przednie na koniec
[...] Doszlam do siebie wrocilam na kicka ale skonczylo sie na cwiczeniach akrobatycznych, bo chlopacy poprosili mnie zebym ich czegos nauczyla. energia mnie tak rozpierala ze dlugo jezdzilam na rowerq a pozniej jeszcze spacerek. Na efekty nie musialam dlugo czekac... i znow to samo weekend majowy w lozeczku wszystkie plany w ... Tym razem [...]
[...] pycha :) Chlebek wyszedl pyszny ale tez mega kaloryczny- jesli dobrze wyliczylam to 100g to 500kcal, 22,3b/31,18t/28,7w takze nie jest lekki jak wasa... ale mozna go dlugo przechowywac, wiec raz na jakis czas mysle ze bedzie ok. W ramach hopsasanki mel b, ale brzuszki na macie i cwiczenia na posladki to juz chyba nie cardio? W misce z [...]
[...] IMO nazywanie go papierowym jest mocno krzywdzace. aczkolwiek rozumiem zamysl. Woodley - fakt, ze pokonal mistrza, takze ani papierowy, ani taki, ze bysmy obstawiali, ze dlugo bedzie siedzial na tronie, cos po srodku generalnie IMO. topka WW, ale pasa nie obroni. Conor nie walczy w FW od czasu zdobycia pasa, ale jednak wczesniej cos tam [...]
2. Okej ale mam myśl czy aby nie za dużo( powiązane z 7 pytaniem) na ten przedni akton w skali tygodnia, co o tym uważasz? 3. Chodziło mi o pośladki czy do tego co mam dodać dodatkowo ruch właśnie z Ht albo glute bridge? 4. To znaczy dać w dzień pierwszego push'a w tygodniu? Oprócz tego zastanawiałem się czy w jednym dniu dać zamiast hantli na [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4075ad6eeb94373ba5a04f3fc06fa11.jpg Dzień 1 50 Może to dziwne, ale się cieszę, że mam jakiś ruch w misce}:-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe998088e2154dc0af4939b21f09a7e1.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, różne przysiady dla przypomnienia. Przysiad - moc we mnie wstąpiła, bardzo dobrze mi się robiło - nie [...]
Co za pytanie ... Jakby już sylwetka tego bramkarza był każdemu obca . Na mundial jedzie trzech bramkarzy a więc pewna jest i obecność Jerzego . Ja wiem że będą to Dudek , Boruc orz Kowalewski Janas nie będzie długo rozmyślał na temat obecności Dudka na Mundialu 2oo6 ... sam Benitez powiedział że Dudek jest za "wielki" by był pominięty [...]
wiecie co.... jakbyście mogli przestac spamować- redukcja często jest zależna/tzn. to czy bedziemy musieli redukować i na ile, jak dlugo etc./ od błędow podczas robienia masy/nie tylko oczywiście ale w duzym stopniu/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-18 22:45:17
Jak długo odczuwasz ten głód??Jeśli dzień lub kilka to jeszcze bym się wstrzymał z dodawaniem kalorii z tłuszczu, może to być normalna reakcja na przyśpieszony metabolizm,którą musisz po prostu przeczekać i organizm powinien się przyzwyczaić. Tym bardziej,że jak sam napisałeś robisz się głodny dopiero pod koniec dnia. Niestety na redukcji częściej [...]
MOJE FBW rozpisane na dwa dni w tygodniu: A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Wykroki ze sztangą na barkach 3s Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s [...]
Waga sie trzyma 99-100 kg- doszedlem do wniosku, ze zbijanie tluszczu do zera nie ma sensu. W obecnym trybie zycia (praca siedzaca, 1,5h godziny drogi do pracy zbyt dlugo by to trwalo). Poza tym miesnie, ktore mam zamiar nabrac beda same w sobie palily tluszcz, a teraz leci z miesni strasznie. Mam zamiar stosowac taki plan treningowy do przyszlego [...]
Zgrillowałam sobie filety i do tego spaghetti razowe z pomidorami z puszki,sam makaron jest ok ale kurczak masakra :-) Właśnie się zastanawiam także nad jakością mięcha. Jak juz nie raz pisałam, wracam do jedzenia mięcha po 20 latach vege.Drób wchodzi mi OK, wątróbka wieprzowa i schabowe też. Skucha była przy stekach, wyszły jak guma i długo [...]
A tak poza tym filmy z wczorajszego treningu, gdzie z Adamem ustaliliśmy plan działania, Adam mnie "pocieszył" i kazał zluzować - no więc luzuje :-P dzisiaj zadowolona zrobiłam trening :-) klata, biceps, triceps i brzuch :-D TRENING 1. Wyciskanie w skosie górnym 20/15/12/10 2. Rozpiętki 15/15/15/15 3. Uginanie przedramion młotkowo w oparciu o [...]
Zawsze może trafić ci się wybrakowany model, ale na to jest przecież granacja... Jeżeli bedziesz dbała o ten pistolet i regularnie go sparowała to powienien długo ci służyć !!!
Dzisiaj DNT, i dobrze, bo jestem obolała po snowboardzie i generalnie jakaś taka wykończona. Stąd dzisiaj też nie liczę michy, bo mi się po prostu nie chce. Ale dzisiaj jest dzień łososiowo-jajkowy generalnie. mini-podsumowanie tygodnia To była chyba najczystsza miska od początku mojej przygody z tym forum (takie przynajmniej odnoszę wrażenie). Do [...]
Kurde.... chyba coś za długo trzymałam zakwas (a na pewno mniej niż 14 dni) i dzisiaj jak zarzuciłam do robienia chlebka to coś nie chce mi ten pre-zakwas rosnąć i robić się taki gąbczasty jak zawsze. Wyczuwam fiasko, ale mam nadzieję, że się mylę - bo inaczej nie zdążę z chlebem na weekend majowy!!! [...]
[...] sie dowiadyalam z tym tez sie nic nie da zrobic, no chyba ze operacyjnie (i nawet byla bym sklonna sie zgodzic bo strasznie mnie to doluje) Bylam dzis u tatuazysty juz nie dlugo. Na 100% nie jestem przekonana ale strasznie chce. Dzis trening, rozpiska jutro. Mariusz dzieki za maila, po pon wypisce mozemy tutaj pisac ale filmy z siadow wolala [...]
[Blog] Szaunima - na luźnej gumie
